齋藤 孝 / 本

可動域を広げよ (日経プレミアシリーズ) epubダウンロード無料 - 齋藤 孝による可動域を広げよ (日経プレミアシリーズ)は日本経済新聞出版社 (2019/6/11)によって公開されました。 これには380ページが含まれており、本というジャンルに分類されています。 この本は読者からの反応が良く、25人の読者から4.9の評価を受けています。 今すぐ登録して、無料でダウンロードできる何千もの本にアクセスしてください。 登録は無料でした。 サブスクリプションはいつでもキャンセルできます。

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タイトル : 可動域を広げよ (日経プレミアシリーズ)

作者 : 齋藤 孝

ISBN-104532264049

発売日2019/6/11

カテゴリー本

ファイル名 : 可動域を広げよ-日経プレミアシリーズ.pdf

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可動域を広げよ (日経プレミアシリーズ) epubダウンロード無料 - 内容紹介 長い人生何をして過ごしますか? 日がな一日家でごろごろするか、 次々とやりたいことが見つかるかは、 あなたの心掛け次第。 好きなものを書き出してみる。 得意分野をじわり広げる。 偶然の出会いを見逃さない--。 痛(いた)気持ちいいを楽しむ、 人生100年時代の生き方・学び方。 ○人生100年時代と言うけれど、増えた可処分時間をどう過ごすかで明暗がわかれてしまう。 日がなテレビとごろ寝で過ごすか、次々とやりたいことが生まれ、挑戦をし続けられるかは、 ひとえにその人がどこまで柔軟でいられるかに関わってくる。 本書は「可動域」をキーワードに、人生100年時代の生き方、学び方を伝授するもの。 ○人というのは放っておくと心身とも固くなっていく。 赤ちゃんは基本的に柔らかく、可動域も広い。そして何にでも興味を示す。 それが、だんだん年齢を重ね、青年期を経て、人生半ばをすぎると、 身体とともにいろいろなものが固くなる。 交際範囲は狭まり、行動パターンや発想も型どおりになり、最終的に死を迎える。 ○赤ちゃんや青年時代のような、柔軟な心と行動を取り戻すには、 まず身体から動かしていくのがいい。 息を吐いて身体を緩ませる。「痛気持ちいい」ぐらいまで関節を広げてその実感を味わう。 ○身体のウオーミングアップをしたところで、可動域を広げるには二つの方法がある。 一つは自分の得意領域から始め、少しずつ広げる、 偶然を逃さず「離島」に飛び移って、新しいことに挑戦する、である。 ○さらに、可動域が広がる読書術や、病気やケガ、異動や失職などの逆境を、 可動域を広げるチャンスにする法、 可動域を加速度的に広げることに成功した達人たちの事例も紹介。 人生の幅を広げる「可動域チェックリスト」 【身体感覚編】 □ストレッチで「痛(いた)気持ちいい」を味わっていますか? □股関節は一〇〇度以上に広がりますか? □肩甲骨を習慣的に回していますか? □両手を背中で結べますか? 【情報感度編】 □3カ月に1度はテレビの新番組を見ていますか? □新聞を毎日読んでいますか? □ここ1週間で映画を3本以上見ていますか? □ここ1カ月で新しいアーティスト(美術・音楽等)に出会いましたか? □ラジオを聞く習慣がありますか? □1カ月に本を5冊以上読んでいますか? 【行動半径編】 □「好きなこと」を20個以上挙げられますか? □今年から始めたことはありますか? □この1カ月で、新しい店(ランチ・居酒屋等)を開拓しましたか?> □この1カ月に、初めての料理や食材を試しましたか? □一人でカラオケに行けますか? □前年に比べて「可処分時間」を増やしていますか? □この半年に旅行に行きましたか? 【人間関係編】 □この一週間で初対面の人と話をしましたか? □この一年間で新しい友人ができましたか? □「師匠」と呼べる人はいますか? □20歳の年齢差がある友人はいますか? □人にすすめられて始めた趣味はありますか? □初対面の人と一五分以上雑談できる自信はありますか? □ふだん、人から相談を持ちかけられますか? 【飛び石編】 □上司や取引先からの難しいオファーを快諾していますか? □部下に上手に〝無茶ぶり〞をしていますか? □未知の部署や職種に転籍した経験はありますか? □仕事を忘れて頭をカラッポにする時間を持っていますか? □「目標ノート」を書いていますか? □「まさかこれをやるとは」と思った経験はありますか? 出版社からのコメント 齢を重ねていくと、関節や筋肉が硬くなり、スムーズに動かなくなりがちです。 両手をまっすぐ上に伸ばせなくなったり、首を後ろに回すと痛みを感じたり、 前屈が若いときほどできなくなったという人もいるかもしれません。 そして身体の硬さは頭や心の硬さともつながっています。そんな時、ふと思い浮かんだのが、 「可動域」というキーワードです。 読むだけで可動域が広がる、いろいろなことにトライしたくなる、 まるでストレッチや整体をしているような本ができたらいいなと思い、 齋藤先生に執筆を打診したところ、快諾いただきました。 なんと、齋藤先生は大学院時代に「硬さの研究」という論文を書かれています。 そして「学ぶとは、可動域が広がること」とおっしゃっいます。 シニア層のみならず、「ちょっと最近、凝り固まってるな」と、 自覚症状のあるすべての方々に手にとっていただければ幸いです。 商品の説明をすべて表示する

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